Йога – это живая наука, зародившаяся в Индии и развевающаяся по сей день во всем мире. Йога - это не религия, это духовная практика, которая может рассматриваться в отрыве от религии. Йога – особая философия. В этой философии тонкие и грамотные руководства по практике. Асаны – упражнения готовят наше существо к восприятию более тонких энергий.
В йоге можно выделить четыре основных пути: карма йога (путь действия), бхакти-йога (путь посвящения), джняна-йога (путь мудрости), и раджа-йога (путь науки). Раджа-йога имеет ответвление – хатха-йога, которая фокусируется на физическом теле. Подобно тому как вода питает множество колодцев, так и существует множество школ хатха-йоги. Каждая имеет свои достоинства, но все они в конечном итоге ведут к одному – у единству разума, тела и души. Подходов к йоге столько же, сколько и учителей, но во всех техника присутствует единая основа. Как правило, занятия состоят из серии поз, дыхательных упражнений и медитаций. Замирая в каждой позу, ученики расслабляются и следят за глубоким дыханием.
Во время выполнений асан (упражнений) требуется концентрация, мы интегрируем наши ум, душу, тело и дыхание. Происходит синхронизация разума и тела.
Йога делает тело вибрирующим, активным и жизнерадостным.
Чем отличается йога от любой физической культуры? Многие программы предполагают агрессивное движение мышц, за счет этого вырабатывается молочная кислота которая накапливается в мышечной ткани, вызывает неприятные ощущения и боль. Во время правильного выполнения йоги молочная кислота растворяется, ее нет и она не остается после занятия. Это происходит за счет правильного, релаксирующего дыхания. И поэтому дыханию в йоге уделяется большое внимание. Дыхание так же помогает контролировать ум.
Наиболее популярной на сегодняшний день является фитнес-йога. Она так же как и хатха-йога базируется на освоении асан.
Фитнес-йога более проста и доступна большинству людей. Выполняемые асаны менее сложны, и основу их составляют более безопасные, для выполнения позы. Одна из особенностей фитнес-йоги заключается в том, что люди чаще занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», поэтому здесь нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5-2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует учитель от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Люди могут заниматься в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. На обычных, одночасовых занятиях, не даются перевернутые позы. На занятиях большей продолжительности – для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, постепенно включаются перевернутые позы.
В своей работе я всегда ориентируюсь на уровень физической и психической подготовленности занимающихся и учитываю состояние их здоровья.
